Fatores de Risco Cardiovascular

Fatores de Risco Cardiovascular. Como Prevenir?

Fatores de Risco Cardiovascular. Como Prevenir?

Existem alguns fatores de risco que, quando presentes, aumentam as chances de doença cardiovascular, infarto do miocárdio (ataque cardíaco) e derrame cerebral (acidente vascular cerebral).

Alguns desses fatores não têm como mudar: idade, sexo, história de doença cardíaca na família.

Porém, existem outros que você pode mudar: fumo, alimentação inadequada, obesidade, falta de exercícios físicos, colesterol alterado, diabetes, pressão alta e estresse.

Não é o coração que mata, e sim alguns hábitos que você pratica no dia-a-dia que maltratam sua saúde, sobretudo seu CORAÇÃO.

Mantenha bons hábitos.

Dicas Gerais
1 – Não pule refeições, principalmente de manhã! Se você comer muito pouco de manhã, o seu organismo vai reduzir o seu metabolismo, diminuindo o consumo de energia! Quando você come muito pouco pela manhã, você ENGORDA em vez de emagrecer! Mas coma corretamente!!!

2 – Muita gente acha que bolacha de água e sal e torradas não engordam, o que é um grande engano: bolachas de água e sal ou um pão torrado têm as mesmas calorias que um pão francês médio.

3 – Quanto mais macia for a carne, mais gordura ela tem. Dê preferência às carnes de “segunda”, como músculo e patinho, que têm mais proteínas e menos gorduras, e são mais baratas!

4 – Retire a pele do frango antes de cozinhá-lo! Essa pele é rica em colesterol!!!

5 – Não reaproveite o óleo utilizado em frituras. Mesmo se for coado, esse óleo é um verdadeiro “veneno” para o organismo!!!

6 – Algumas pessoas acreditam que os alimento “diet” ou “light” emagrecem. Não é verdade! Esses alimentos podem até engordar!

7- Evite permanecer em ambientes tumultuados ou barulhentos

8- Evite trabalhar muito ou discutir assuntos polêmicos antes de dormir, seja uma pessoa positiva e alegre.

9- Pratique exercícios físicos regulares

10- Diga não ao fumo.

É importante consultar o Médico Cardiologista com regularidade para avaliar as condições cardiovasculares e prevenir doenças.

Entre em contato com os profissionais da Clinicordis e agende a sua visita.

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Publicado por Clinicordis Médica

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