Cuidados com o coração no Verão

O verão é o melhor momento para adotar hábitos saudáveis para o coração. O tempo agradável favorece muitas atividades, bem como a prática de atividade esportiva como para socializar.

Porém a alta temperatura e a umidade, não devem ter como única preocupação o uso de protetor solar. Excesso alimentares e de bebidas alcoólicas, esforço físico e exposição ao sol, pode trazer alguns problemas.

Por isso é importante pensar nos cuidados com coração e redobrar a atenção e aproveitar tudo sem susto.

Fatores e grupos de risco

– Indivíduos idosos, pessoas que tomam certos medicamentos para pressão alta e depressão, pessoas com antecedentes de doenças cardiovasculares, com fatores de risco como obesidade, colesterol e trigicérides altos, diabetes, tabagismo, estresse e hipertensão.

De que forma podemos aproveitar o verão e nos mantermos saudáveis.

É preciso estar atento:

– A medicamentos diuréticos

– Evitar consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína

– Evitar atividades físicas durante o dia nos horários de pico de sol e calor

– Não se esforçar muito para não sobrecarregar o coração

Aproveite!

– Mantenha-se hidratado, beba bastante água

– Faça atividades físicas bem cedo ou de tarde e aproveite para socializar

– Faça alimentações leves como (peixes, que contém Ômega 3, frutas e verduras)

– Durma bem

– Use roupas leves e com cores claras

Um acompanhamento médico regular é uma prática que não pode ser descuidada. Aproveite o verão para fazer sua avaliação médica, especialmente se não estiver com o checkup em dia.

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Cuidados da Pele no verão

Para muitos, uma pele bronzeada é o sonho do verão e consideram essa uma das melhores temporadas do ano.
Porém as altas temperaturas, o sol e a umidade podem ser muito prejudiciais trazendo problemas como queimaduras, manchas, envelhecimento precoce, aumentando até mesmo o risco de câncer.

Para ter certeza que sua pele não será danificada, é necessário se atentar a alguns cuidados.

Confira as dicas!

1-Use Protetor solar diariamente
2-Faça uma alimentação saudável (beterraba, maça, cenoura, carnes grelhadas, frutas e legumes com alto teor de água e fibras são alguns alimentos que ajudam)
3-Mantenha-se hidratado, beba muita água e suco de frutas!
4-Use pouca maquiagem.
5-Mantenha a pele limpa, seca e hidratada.
6-Não esqueça seus pés, eles merecem o mesmo cuidado das outras partes do corpo.
7-Aproveite o clima para continuar firme com a prática de atividade esportiva.
8-Evite banho quente.
9-Evite tratamentos de pele e depilação antes da exposição ao sol.
10-Use roupa e acessórios que protejam a pele, tais como chapéu e óculos de sol.

Um acompanhamento médico regular é uma prática que não pode ser descuidada. Se notar algum sintoma relacionado à pele, é importante procurar um médico para que seja indicado o melhor exame e tratamento.

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